Kaip išeinama iš toksiškų santykių

7 žingsniai, lygiai taip pat kaip iš priklausomybių alkoholiui, narkotikams ir pan.:

Realybės pripažinimas – šie santykiai yra kas nori: priklausomybė, įprotis, klaida, nesusipratimas, bet kas kita, tik ne meilė.
Nutraukti bet kokį ryšį. Užrišti, užraukti, užsikoduoti, nebendrauti, neatsakinėti, nereaguoti. Uždaryti bet kokį kontaktą su manipuliatorium/narkotiku/alkoholiu.
Suprasti, kad laukia agonija ir “lomkės“. Šio etapo peršokti neįmanoma. Teks iškentėti, pralaukti, rasti jėgų negrįžti.
Prisiimti atsakomybę už tai kas buvo – o buvo leista taip su savimi elgtis. Čia įvyksta esminė transformacija, kai supranti, kad daugiau niekada nebus taip, kaip buvo. Arba kaip tik palūžęs slysti atgal į destruktyvius santykius.
Išsiaškinti savo baimių, kalčių ir nepasitikėjimo savimi šaltinį, kuris vertė būti tokiuose santykiuose. Paprastai tai vaikystės traumos.
Suprasti kas yra sveiki santykiai ir meilė.
Išmokti mylėti save ir rūpintis savimi.

Klausyti

Kai kalba kitas. Kai rašo – dar geriau. Nes, kai rašo, pagalvoja prieš. Arba kaip tik negalvoja, tuomet pasako dar daugiau. Beveik kaip kalbant, kai užtvanka sugriūna ir laisvai pasipila žodžiai.

Kiekvienas jų turi reikšmę. Į vieną žodį galima surinkti daugybę patirčių, įdėti kaip į skrynelę ir nejučia paduoti kitam. Jei kitas klauso, skrynelę paims, išsipakuos pats visas reikšmes.

Kalbėdamas negirdžiu kito, bet galiu klausyti savęs. Jei įdėmiai klausau, labiau suprantu ką galvoju ir jaučiu. Rašymas – dar geresnis savęs klausymas. Užduodi sau klausimus ir klausaisi atsakymų. Nors dažnai klausimai svarbesni nei atsakymai. Jei įsiklausai.

Ir su kitu taip pat. Užduodi klausimus, klausaisi ir užduodi naujus. Trauki kaip ploną siūlą, atsargiai, kad nenutrūktų. Kad geriau girdėtum save ir kitą. Kalbasi abu, o aš klausau.

Saugus ryšys

Saugus ryšys tarp žmonių kuriamas trimis distancijomis: artimas/asmeninis, veiklos/elgesio ir kontekstinis/didelio paveikslo.

Asmeninis: kūno kalba, dėmesys, rūpestis, intymumas, seksas ir pan.

Veiklos/elgesio: atviri pokalbiai apie elgesį, santykių modelį ir to žmogaus savybes, jo indėlį, tobulėjimo vietas, poros ar komandos tikslus ir jų siekimą, ir pan. “Kai aiškinamės santykius, kalbame tik apie save.“

Didelis paveikslas: bendri pokalbiai apie viską. Politika, maistas, knygos, hobiai. Viskas, kas kalba apie platesnį kontekstą ir santykį su aplinka ir vietą joje. “Yra daugiau nei mes ir mūsų santykiai.“

Vientisinis sakinys

Sakinys yra gramatiškai susijusių žodžių grupė, turinti baigtinę intonaciją. Tai yra mažiausias bendravimo vienetas. Tik juo galima ką nors pranešti, skatinti, ko nors klausti, pasakyti, kas vyksta, vyko, vyktų. Vieną gramatinį centrą turintys sakiniai yra vientisiniai.
emokykla.lt

“ – Eik tu нахуй!“

Brangioji, kas šiame vientisiniame sakinyje tau neaišku?

Turėti save ir kitą

Visų pirmą turiu suprasti kas yra turėti save.

Turėti save yra žinoti ko noriu ir ko nenoriu. Neturėti vidinio konflikto tarp to, ko kitas nori iš manęs ir to, ko noriu aš. Būti autentišku. Nebūti tuo, kuo nesu. Daryti tai, ką daryti noriu, ir nedaryti to, ko nenoriu. Yra dalykų, kuriuos daryti turiu nors nenoriu. Priimu tai kaip žaidimo, kuriame dalyvauju dalį, tačiau neleidžiu žaidimui būti aukščiau nei aš. Suprantu kur yra žaidimas ir jo taisyklės, ir kur aš. Jei žaidimas nepriimtinas – prisiimu atsakomybę ir pasitraukiu.

Tada turiu suprasti kas yra turėti kitą.

Turėti kitą – sunkesnė dalis. Turėdamas save, kontroliuoju save. Turėdamas kitą, jo nekontroliuoju. Tačiau kitą priimu kaip savo dalį. Negaliu jo skriausti, nepaisyti ko nori ir ko nenori jis. Blogai elgtis su juo yra tas pats, kaip blogai elgis su savimi. Šalia to, negaliu jo kontroliuoti. Ir pakeisti negaliu. Kitas nėra mano nuosavybė, tačiau yra mano dalis. Ne atskira dalis, bet mano. Su ja elgiuosi kaip su savimi.

Turėti save ir kitą – prisiimti atsakomybę už save ir kitą. Jei neturiu savęs, negaliu (nemoku) turėti ir kito. Jei moteris jaučiasi gerai, yra saugi, aš ją owninu, reiškia ir aš esu saugus, jaučiuosi gerai. Tas pats galioja ir jai – turi, bet be galimybės kontroliuoti, priima kaip savęs dalį. Jei turi save.

Mums ramu, kad man ramu, kad tau ramu.